２０１２年１月の記録

8417.6Km

ローラ 40min。ケイデンス105回転で10分。100回転で20分。
Ave 119/90, Max 131/112, TOT 8432.2Km

ローラ 2hr
Ave 125/93, Max 137/123, TOT 8472.8Km

ローラ 40min。130のインターバル×5回
Ave 123/86, Max 147/147, TOT 8508.8Km

ローラ 46min。ケイデンス100で25分。130のインターバル×5回
Ave 124/89, Max 145/153, TOT 8525.5Km

ローラ 2hr。
Ave 128/85, Max 138/96

ローラ 43min。
Ave 121/89, Max 137/106, TOT 8578.78Km

ローラ 1hr 31min。高負荷 10min, あとはケイデンス100
Ave 123/88, Max 137/136, TOT 8615.8Km

ローラ 30min
Ave 120/88, Max 134/104, TOT 8627.3km

チェーンメンテナンス

ローラ 2hr 17min。高負荷 10min, ケイデンス130×5
Ave 120/80, Max 142/139

ローラ 32min。ケイデンス100
Ave 114/89, Max 130/109, TOT 8689.4Km

271.8Km