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2011年7月の記録

2011-7

TOT 6176.2Km

2011-7-1

久しぶりのローラー

30m HR/Cad 115/77 Max 131/112
TOT 6193.5km

2011-7-2

5時台に起きて6時過ぎに出発。
五条御前⇒サイロ⇒渡月橋⇒六丁峠⇒保津峡⇒水尾⇒日吉ダム⇒丹波マーケス⇒湯の花温泉⇒9号線。
老の坂の下りで小石を踏んでパンク。

4h 33m HR/Cad 125/763 Max 168/*** 25.7km 99.68km
TOT 6293.2km

2011-7-3

7時過ぎ出発で玉水⇒くろんど橋の往復。くろんど橋は反時計まわりとした。

3h 34m HR/Cad 122/81 Max 142/*** 24.4km 87.19km
TOT 6380.4km

2011-7-3

メンテナンス チェーン掃除

2011-7-6

ローラー
30m HR/Cad 115/88 Max 146/142
TOT 6400.0km

2011-7-9

泉大橋
2h 58m HR/Cad 136/82 Max 153/159 Ave 26.1km/h 77.66km
TOT 6477.6km

2011-7-9

メンテナンス 後輪タイヤ交換 Race Type A

2011-7-12

ローラー
30m HR/Cad 118/80 Max 133/102
TOT 6493.8km

2011-7-13

ローラー
30m HR/Cad 122/81 Max 144/107
TOT 6509.0km

2011-7-15

ローラー
30m HR/Cad 122/86 Max 136/101
TOT 6524.2km

2011-7-16

中越⇒47号⇒坂本⇒途中越⇒大原⇒静原⇒自宅
大原駐車場でしそせんべいとしそもちを購入。
3h31m HR/Cad 127/74 Max 158/*** Ave 20.9km/h 73.68km
TOT 6597.9km

2011-7-17

くろんど池コース
池の周回路で狸が死んでいるのを発見。合掌。
出発時刻が遅かったので昨日の疲れでかなりへばる。
3h42m HR/Cad 124/78 Max 143/*** Ave 24.2km/h 89.68km

TOT 6687.7km

2011-7-18

メンテナンス チェーン清掃
FINISH LINE DRYに変更したが、どうもメカノイズが大きい気がする。

2011-7-18

ローラー
30m 心拍計は付けるの忘れた。
TOT 6702.1km

2011-7-22

ローラー
20m HR/Cad 124/86 Max 139/102
TOT 6713.0km

2011-7-26

ローラー
30m HR/Cad 121/85 Max 139/109
TOT 6727.2km

2011-7-30

普源寺から水取梅ノ木峠、開キ橋経由で戻る。
2h52m HR/Cad 128/81 Max 148/*** Ave 26.2km/h 75.35km
TOT 6802.7km

2011-7-31

鞍馬寺から百井峠へ。花背への道から百井へ回るといきなり急坂。しばらく我慢したが、右曲がりのS字で先の勾配が変わらないのを見てくじけた・・
押しながらS字を抜けてしばらくすると傾斜が緩やかになり、そこからは普通に走り、大原経由で自宅へ。この道は大原側からの方がいいな。
2h52m HR/Cad 120/70 Max 169/** Ave 19.9km/h 56.46km
TOT 6859.4km

7月走行距離

683.2Km