2011年7月の記録
2011-7
TOT 6176.2Km
2011-7-1
久しぶりのローラー
30m HR/Cad 115/77 Max 131/112
TOT 6193.5km
2011-7-2
5時台に起きて6時過ぎに出発。
五条御前⇒サイロ⇒渡月橋⇒六丁峠⇒保津峡⇒水尾⇒日吉ダム⇒丹波マーケス⇒湯の花温泉⇒9号線。
老の坂の下りで小石を踏んでパンク。
4h 33m HR/Cad 125/763 Max 168/*** 25.7km 99.68km
TOT 6293.2km
2011-7-3
7時過ぎ出発で玉水⇒くろんど橋の往復。くろんど橋は反時計まわりとした。
3h 34m HR/Cad 122/81 Max 142/*** 24.4km 87.19km
TOT 6380.4km
2011-7-3
メンテナンス チェーン掃除
2011-7-6
ローラー
30m HR/Cad 115/88 Max 146/142
TOT 6400.0km
2011-7-9
泉大橋
2h 58m HR/Cad 136/82 Max 153/159 Ave 26.1km/h 77.66km
TOT 6477.6km
2011-7-9
メンテナンス 後輪タイヤ交換 Race Type A
2011-7-12
ローラー
30m HR/Cad 118/80 Max 133/102
TOT 6493.8km
2011-7-13
ローラー
30m HR/Cad 122/81 Max 144/107
TOT 6509.0km
2011-7-15
ローラー
30m HR/Cad 122/86 Max 136/101
TOT 6524.2km
2011-7-16
山中越⇒47号⇒坂本⇒途中越⇒大原⇒静原⇒自宅
大原駐車場でしそせんべいとしそもちを購入。
3h31m HR/Cad 127/74 Max 158/*** Ave 20.9km/h 73.68km
TOT 6597.9km
2011-7-17
くろんど池コース
池の周回路で狸が死んでいるのを発見。合掌。
出発時刻が遅かったので昨日の疲れでかなりへばる。
3h42m HR/Cad 124/78 Max 143/*** Ave 24.2km/h 89.68km
TOT 6687.7km
2011-7-18
メンテナンス チェーン清掃
FINISH LINE DRYに変更したが、どうもメカノイズが大きい気がする。
2011-7-18
ローラー
30m 心拍計は付けるの忘れた。
TOT 6702.1km
2011-7-22
ローラー
20m HR/Cad 124/86 Max 139/102
TOT 6713.0km
2011-7-26
ローラー
30m HR/Cad 121/85 Max 139/109
TOT 6727.2km
2011-7-30
普源寺から水取梅ノ木峠、開キ橋経由で戻る。
2h52m HR/Cad 128/81 Max 148/*** Ave 26.2km/h 75.35km
TOT 6802.7km
2011-7-31
鞍馬寺から百井峠へ。花背への道から百井へ回るといきなり急坂。しばらく我慢したが、右曲がりのS字で先の勾配が変わらないのを見てくじけた・・
押しながらS字を抜けてしばらくすると傾斜が緩やかになり、そこからは普通に走り、大原経由で自宅へ。この道は大原側からの方がいいな。
2h52m HR/Cad 120/70 Max 169/** Ave 19.9km/h 56.46km
TOT 6859.4km
7月走行距離
683.2Km